有什么减肥方法可以瘦腿？

虽然减肥不是睡觉那么简单，但是你要坚持，因为从来都不是瘦身。坐着，两腿分开，与肩同宽。用双前爪踩在一个物体上(大概10 cm高，砖头也行)，大腿上放一个重物(哑铃之类的，不要太重)。然后做平时的“脚尖尖”，注意前脚掌不要离开物体！一直练到小腿腓肠肌发烫、肿胀、紧张。休息一下。然后在物体上做脚跟踩(可以高一点，比如两块砖掉下来，保证脚尖不落地)；脚尖先下后上(都尽量上)。

长期坚持第一个动作就是锻炼小腿肌肉。有实力的时候才好看！第二个动作是分开小腿肌肉。让线条完美！

瘦腿最快的方法是两条。

平时不仅注意饮食，还知道吃什么减肥。也可以做运动。慢跑是很好的有氧运动。它可以协调你身体的所有肌肉组织，燃烧脂肪层。那么你的小腿自然会随着体脂的减少而瘦下来，但是效果可能没有你的腰臀那么明显，这就需要耐心了。

瘦腿最快的方法三

经常穿平底鞋的人换成高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换成平底鞋，可以减腿。原理是:它改变了走路的方式，所以可以改变肌肉的运动。我觉得还是有道理的。

注意:少穿5 cm以上的高跟鞋，容易造成脊柱变形，小腿肌肉僵硬。

瘦腿最快的方法是四

相比21天饮食，小腿减肥主要靠耐力。用手掌扶着墙。时间长了，试着用胳膊肘扶着墙，就像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以边看电视边做。据说芭蕾舞者就是这样拉伸小腿的。

离墙的距离可以根据你的灵活度来定，但是一定要注意一个问题，就是在拉伸的时候，屁股一定不能撅起来。

瘦腿最快的方法是五

更何况热脚泡在齐膝的水桶里更好。如果加入一点薰衣草精油，会让小腿得到充分放松，缓解压力。浸泡15分钟后，你会感觉小腿肌肉明显放松，然后按摩会更轻松。按摩至少15分钟，揉捏轻拍，配合减肥食谱大全瘦腿效果会更好。

瘦腿最快的方法是六

之前的跳绳减肥方法我见过。其实这个方法也可以用来减腿。跳绳主要是瘦腿。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分活动，可加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。

运动后要按摩小腿，揉捏变硬的肌肉，避免变成硬肌肉和小腿！按摩的方式是自下而上。

瘦腿最快的方法是七

利用闲暇时间减肥比针灸减肥容易，经济划算。等着正在打印的文件，等着还在接电话的老板签字，踮起脚尖幻想自己是只轻猫，总比站着不动好。一、二、三、四，重复10次，可以有效刺激小腿肌肉，争取美腿。