减肥话题:减肥的时候每天可以吃多少糖？

1.{中国膳食指南}给出建议，每天的糖添加量最好控制在25g以下。最多不超过50g。

2.2号。世卫组织给出更严格的建议:游离糖应控制在总能量摄入的5%以内(按每天2000千卡计算)，即25g。

不吃更有利于减肥。糖分越多越容易发胖。

糖和糖浆(如生产饮料、果汁、甜点、糖果等。)在食品生产和制备过程中添加到食品中的包括白糖、绵白糖、蔗糖、红糖、红糖、果糖、玉米糖浆等。

{游离糖]包括添加糖和天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。

Ps:添加糖和游离糖都不包括天然食物中存在的糖(如新鲜水果中的糖、牛奶中的乳糖、谷物和土豆中的淀粉)。

减肥专题

高糖食品黑名单

奶茶。

蛋糕。

果汁。

饼干。

碳酸饮料。

冰淇淋。