每天走一万步依然不瘦。如果做不好，哪四点等于白走？

想通过走路减肥，一定要注意速度。行走速度至少要适中，即频率为每分钟100-120步。如果你有腕带或计步器，你应该在10分钟内走1000步。每天快走加上你这辈子走路的总步数应该超过6000。这样就可以在一定的锻炼要求下进行练习。这样，你就可以通过走路来减肥了。

走路的时候，身体要大幅度的走。想要减肥，不仅要注意速度，还要注意走路时身体运动的幅度。注意手臂的摆动，让手臂长时间摆动。这种情况下更有利于消耗手臂上多余的肉和脂肪，所以每天走路的时候尽量放松手臂，同时放松肩膀，保持手臂摆动。

这样可以大大增加走路时的脂肪消耗。同时也有利于消耗手臂上的脂肪和赘肉，从而达到减肥的效果。另外，控制好自己的饮食，让摄入不会超过消耗。如果摄入的热量过多，也要增加运动量，这样才能避免肥胖。否则消耗低于摄入，很可能导致越来越胖。？

另外，如果想通过散步减肥，要持续散步30分钟以上。据相关数据显示，运动时脂肪供给的比例会开始增加。虽然脂肪会在运动的第一分钟开始提供能量，但是这个量比较少。随着时间的推移，脂肪消耗的增加通常在30天内达到最高效果。所以，如果想通过散步来减肥，最好每次至少散步40分钟。