有哪些自制的方法可以减肥？

以下10的方法被认为是最好的减肥方法。以每天平均摄入2000卡路里计算。第一，减少热量摄入。第二，少吃高脂肪食物。第三，减少食量。第四，多吃流质食物，但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。5.减肥。6.经常锻炼。7.力量训练。8.将减少卡路里摄入与散步相结合。根据以上方法，制定一个可以分步实施的计划。最理想的组合方案是控制脂肪摄入，加强运动和力量训练。只要你有信心，坚持做下去，一定会达到减肥、强健肌肉、促进心血管健康和身体新陈代谢的目的。每天减少100千卡的摄入，每周散步三次，每次30分钟走三公里，每周做两次举重运动，每次40分钟。这种组合可以在五个月内减少10磅。刚开始的时候把三种方法结合起来可能不太合适，尽量逐渐增加。比如，一个接一个地添加和做方法。要有耐心，不要急于求成。如果你是认真减肥的，我可以帮你健康安全的减肥。可以QQ联系我:605313671。