细胳膊细腿，快

杂志之前介绍过一个比较流行的方法，就是一手拿一个小哑铃，或者用矿泉水瓶代替。然后握住，掌心向上，水平抬起手臂，然后慢慢抬起至头顶，不要弯曲手臂。然后还原。一组做十五个来回。睡前做5组。我曾经很有效地使用它。

不知道你是胖还是肌肉，我是肌肉，所以每天晚上睡觉前从下往上按摩脚踝。减腿效果很好。但是，不吃药什么的减肥是不现实的。坚持不懈是有效的。希望能帮到你。