求跳绳减肥成功经验——QQ 465420597可加。

我跳绳，初中运动会第一名，高中运动会破纪录，大学运动会代表部还拿过奖。但是跳绳减肥的效果不是很好。

我试过N多种方法，最后管用的是:慢跑30分钟以上+拉伸15分钟。感觉不累也比较容易坚持，如下:

1.晚饭后慢跑半小时。地点可以是小区楼下，也可以是操场上。

2.慢跑过时了，要对自己的胃报以幸运，收腹，调整呼吸，尽量用嘴吸气，用鼻子呼气。

3.不要跑得太快。如果中途累了，可以换个姿势(使劲走，抬脚，扭屁股等。)而慢下来。但是我就是停不下来，坚持30分钟以上。

4.跑完步后做伸展运动，基本都是体育课用的，比如伸手、伸脚、弯腰、扭屁股、压腿等。

5、每周锻炼三次以上，不要求每天锻炼，坚持一个月，你就会看到效果。

愿望:我要漂亮的女孩像花一样漂亮。