跳绳的时候怎么跳回去？

跳绳是一项以下肢为中心的全身运动，不仅可以发展神经、肌肉和骨骼，还可以影响内脏器官。

器官也有良好的刺激，可以改善其功能，所以对维持和改善健康有相当的作用。

1.跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。切记不要用整只脚或脚后跟着地，以免脑震荡。

移动，在空中跳跃时，不要极度弯曲身体，而是成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然呼吸

有节奏。

2.握住绳子的方法是双手握住绳子两端的把手。平时一只脚两只胳膊踩在绳子中间。

弯曲手肘将前臂提平，绳子就会被拉直到合适的长度。

3.向前摇绳时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，由手腕发出。

用力外展内旋，使双手在体侧做圆周运动。每次晃动，绳子都是从地经后面上下。

绳子旋转的速度与手摇绳的速度成正比。摇得越快，绳子转得越快。

4.向前晃动时停绳的方法，一只脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地停在脚底下的绳子；向后的

抖的时候一只脚出来，脚跟离地，脚掌触地，绳子止于脚掌。