体重不重为什么看起来很胖？

如果体重不重，但是看起来比较胖，一方面可能是因为个子矮，另一方面可能是肌肉不结实，长时间没有运动，所以看起来比较浮肿，也认为和自己的脸型体型有关。平时要加强体育锻炼，主要是注重肌肉训练，比如跑步，或者做仰卧起坐、引体向上等。，使肌肉变得结实，这种表现就会提高。

浮肿调理的方法:

1，肥胖者应以运动减肥为主。

运动减肥一定要坚持一定的时间，比如慢跑40分钟以上，游泳至少半小时，按摩20分钟左右，瑜伽不少于半小时，这样才有效，但是随便几个动作，坚持几分钟都是无效的。

运动也能提高睡眠质量。如果能坚持每周锻炼两次，整个人的身体素质也会得到提升。经常出汗有利于调节身体的水分代谢，增强肾功能。让“虚胖”体质逐渐改善。

2.胖人要减肥辅以饮食。

想要减肥，必须把饮食调整到最健康的状态，不仅要吃素，还要吃肉。肉菜自然不能天天吃，不然脂肪会越来越多。一次吃粥和配菜可能会让你瘦下来，但也会让你缺乏营养。

最好的办法是荤素搭配，在最合适的时候选择自己需要的食物，补充身体的需要。虚胖的人容易水肿，盐分需要肾脏代谢后才能排出体外。盐摄入过多会导致血液中钠离子含量增加，容易使更多的水分进入血管，造成钠潴留，水肿自然就会发生。低钠饮食可以减少水肿的发生，减轻肾脏的负担。

3、虚胖的人要改变作息来减肥。

少熬夜多睡觉。另外，要保证睡眠质量。整天睡不好，头脑发晕，不仅工作学习效率低，对身体也不好。如果难以入睡，可以睡前喝一杯牛奶，10点半前躺下。时间长了，自然会帮你减肥。

4、虚胖的人要有足够的信心减肥。

给自己足够的减肥动力，这是你为了达到减肥目标而拥有的一种野心。它足够强大，可以帮助你成功减肥。把你的减肥目标写在小纸条上，贴在家里所有明显的地方，让你很难放弃减肥。

要有足够的自信。肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会伤害你的自信心。但是，当你缺乏自信的时候，你就会自暴自弃，自然就很容易放弃减肥计划。学会自我感觉良好，欣赏自己的美，这样你才会为了让自己更漂亮而愿意减肥！不要总是和别人比较，你就是你，爱自己就会努力让自己变得更美。