产后几个月可以运动，产后多久可以运动减肥是最好的。

很多产妇看着自己产前苗条的身材，产后发胖，难免会感到失落和难过，也会选择运动，通过运动减肥。但是产妇产后身体比较虚弱，最好产后几个月，产后多久做运动减肥。

自然分娩的妈妈，产后2-3天可以下床行走，3-5天可以做骨盆收缩，产后两周才能做拉伸。这里特别需要注意的是，如果产妇是自然分娩，但是有产后出血，那就要看情况了。一般来说，顺产的妈妈开始做产后瘦身运动需要4-6周，剖宫产的妈妈需要6-8周甚至更长时间。

如果顺产的妈妈在怀孕期间一直坚持跑步，那么在产后42天检查结果没有异常时，就可以恢复跑步的习惯。但是，在跑步的过程中，尽量保持平稳。因为生产过程中分泌的松弛激素会让你更容易劳损。

产后两个月吃什么减肥？一般生完宝宝的女性身材都不太好。孕妇产后应该吃什么？产后瘦身食物一定要坚持吃，才能在更短的时间内恢复你傲人的身材。

1，牛奶

牛奶营养丰富，乳清酸和钙能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，同时还能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。

2.苹果公司

苹果是很好的瘦身水果，对产后瘦身也有帮助，因为苹果富含果胶和纤维素，有很好的降脂作用。坚持每天吃1个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，也会明显瘦下来。

3.大蒜

张含韵曾经用大蒜减肥来恢复她娇小可爱的形象，所以大蒜减肥的效果还是有保证的。因为大蒜是含硫化合物的混合物，可以有效降低血液中的胆固醇含量，防止血栓形成。

4、韭菜

韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁和维生素外，还含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排除肠道内多余的营养物质和脂肪。

5.胡萝卜

胡萝卜还含有丰富的果胶，与胆汁酸磨合后会随粪便排出。人体为了产生胆汁酸，需要利用血液中的胆固醇，也可以有效降低胆固醇含量。

6.猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富、有利于减肥的水果，能促进维生素C的吸收，每天早上吃效果最好。水果中，草莓和柚子的减肥效果较好。