论网球的锻炼价值及网球课外锻炼周计划。 网球可以使人跑得很快(因为需要不停地接球)，可以锻炼人的反射能力和臂力。周计划每周训练1-2次，训练时注意力高度集中。只需训练1或者2个小时，多了解网球。吃急救药。并注意安全，防止受伤。