只喝牛奶能减肥吗？
牛奶富含蛋白质、氨基酸和钙。田纳西大学营养学院的迈克尔·b·泽梅尔博士说，“只有你体内有足够的钙，你才能快速燃烧脂肪”。事实也证明，在饮食中多吃含钙量高的食物，有助于促进身体产生更多能降解脂肪的酶，有效降低体脂比例。
牛奶虽然营养丰富，但是每天只喝牛奶并不能满足身体对所有营养物质的需求，因此并不是一种健康有效的长期减肥方式。
2如何喝牛奶快速减肥？短期内只喝2-3天的牛奶，对健康的危害不是很大，所以这里我就具体告诉你短期内只喝2天牛奶，快速减肥的方法。
你每天喝多少牛奶减肥？100 ml脱脂纯牛奶有30-40卡路里。想要快速减肥，摄入的热量不能超过基础代谢所需的热量。为了达到快速减肥的目的，建议每天喝1000 ml的脱脂牛奶。
附录:基础代谢率的计算公式
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄。
每天什么时候喝牛奶减肥？第一天吃苹果清胃。
减肥第一天，吃苹果清胃，清空体内的代谢废物和粪便。一天可以吃5-7个苹果，只要18:00以后不吃，其他时间饿了可以吃。
第二天喝牛奶减肥。
你可以在任何时候喝牛奶，如果你饿了或渴了，而且一次喝不超过300毫升。也可以参照三餐时间定时定量饮用，不严格限制。
8: 00:早餐300毫升牛奶
午餐12: 00: 300毫升牛奶
15: 00:下午200毫升牛奶
晚餐18: 00: 200ml牛奶。
喝牛奶减肥注意事项喝牛奶减肥期间，除了牛奶，连水都不能喝！因为如果你在减肥过程中摄入水分，你的身体肯定会先摄入你摄入的水分，而不是体内的水分。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。
2天只喝牛奶不吃东西能瘦多少斤？第一天主要是清空肚子里的食物。如果你称体重，可以发现你瘦了1-2斤。第二天喝牛奶减肥，晚上称体重的时候会发现瘦了1-2斤。所以，牛奶减肥法两天，可以瘦2-4斤。具体的减肥量和个人体质、体重基数有一定的关系，并不是一个确定的数值。