？一周的美白食谱，让你拥有嫩白的肌肤。
第一天:饭前西红柿美白。
饭前一个西红柿是白色的，健康又漂亮。西红柿是维生素C的宝库，所以是美白健康食品。VC可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到淡化皮肤* * *和黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，很多明星都透露过番茄美白的秘方。
第二天:海带猪蹄汤减少角质堆积。
猪蹄含有大量胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐需要维持5000毫克的胶原蛋白摄入量，如果少于这个量，就有危险。胶原蛋白充足了，皮肤的弹性自然就好了，人的气色也会随之变化，脸色也会变得白皙。
而海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。
第三天:枸杞米酒让你脸色红润。
这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的MM可以把它作为下午补充能量的甜汤，既能美白又能滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。
枸杞可以滋补肝肾，维生素A和米酒的配合可以促进营养的吸收，让女性吃后脸部更加水润动人。
第四天:猴子桃子沙拉补充维生素。
猴桃的美白原理和番茄差不多。它还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。
第五天:黄瓜粥消除雀斑。
粥是很多MM喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，还能帮助瘦身美容。这种粥是夏天美容养生的最佳选择。最好每天早晚都吃，既能滋润皮肤，又能减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
第六天:山药青笋炒鸡肝滋润肌肤。
这是一款适合体质虚弱MM的滋补食品，山药是中医推荐的很好的滋补品，可以补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而且含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物。青笋富含膳食纤维，能通便补气，是很好的美容蔬菜。三者混合，有补养气血，改善皮肤滋润感和颜色的作用。
但需要注意的是，吃这道菜时，饭前饭后一定不能喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或者鸭肝代替。
第七天:薏仁奶粥阻挡紫外线
薏仁的美白功效相信大家都会很熟悉，被很多专家誉为美白圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1和B2，具有平滑肌肤、减少和消除色素斑的功效。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。它的提取物添加到化妆品中也能达到和防止紫外线。
在大麦粥中加入牛奶，使得这种粥的美白效果更好。两者结合无疑是美白成分的强强联合，保证你喝后美丽健康。