屁股下面垫个枕头能帮你收腹吗？

勤奋地做家务

不喜欢跑步跳绳，那就做家务吧！认真扫地拖地，增加自己的运动量，刻意选择在一天中最热的时候洗衣服，消耗热量，出一身汗，然后洗个热水澡。

仰卧起坐

仰卧起坐是专门为对付小胃而设计的。在这里，我们学习它的变形。平躺在床上，大腿弯曲保持在肚子上方，双手放平，然后呼气，慢慢伸直双腿，吸气，双腿回到上腹部，连续做20次。注意胃收缩的力度。

椅子练习

这种方法简单易行，适合日常练习。坐在有靠背的椅子上，双手放在椅子后面，臀部放在边缘，好像要滑下来。此时，做蹬自行车20次左右的运动。然后，把腿抬起来，放下来，重复练习。腹部要前后收缩同样的20次。

按摩瘦腹

按摩也是瘦腹的常用方法。在瘦身按摩膏的帮助下，瘦身产品的成分可以渗透到皮肤内部，帮助消耗脂肪。按摩过程可以促进肠胃通畅，排水排毒，加强血液循环。晚上睡觉的时候还可以在肚脐上绕一圈，很放松。

坐起来大吃一顿。

我们都知道著名的腹式呼吸，吸气时，肚子鼓起来，呼吸时，肚子缩回。这是一项非常好的运动，无论是站着还是坐着，既能排出废气，又能促进肠胃蠕动，锻炼腹肌。

膳食脂肪减少

晚上提前吃晚饭，给食物足够的时间消耗，每天吃15 ml左右的醋也可以帮助减脂，还可以多吃冬瓜等蔬果。

游泳和跳舞

如果不喜欢单调的运动，可以选择自己感兴趣的运动来消耗热量。游泳不仅能减脂还能塑形。肚皮舞和拉丁舞可以有效的减肚子，协调身体，塑造完美线条。