减肥时，最完美的营养早餐？

我正在减肥。呵呵。减肥第7天，开始吃苹果减肥。今天是减肥的第三天。吃苹果前两天瘦了3斤。我每天正常喝水。当我饿的时候，我会在每天8点左右做一个小时的运动。然后我步行30分钟。然后我做60个仰卧起坐。之前我差不多142kg。今天早上，