腿弯，肩膀瘦，身材胖。怎么减肥？

如果一个男人过了三十岁，就更难燃烧脂肪了。

你腿部和腹部的脂肪是因为运动少造成的。当身体摄入的营养物质多于摄入的营养物质时，就会以脂肪的形式储存在体内(有点像把更多的钱存在银行里)

运动过程中，注意饮食和控制。训练强度大，饭量一定要增加，但是不能吃太多。7、8点吃饱就行。如果身体能量差，自然会分解脂肪供能，这样目的就达到了。

如果你想减肥，你需要多做有氧运动。你需要全身锻炼来减肥。建议去健身房，每天保证跑步和骑车半小时(强度要达到几乎无法承受的地步，再换别的项目。不要在体育锻炼中欺骗自己)。

然后腿部屈伸、深蹲、仰卧起坐等辅助项目在于局部塑形。