21天有哪些抗糖食谱？

1，前三天抗糖饮食

要少吃，多喝白开水，加少量蜂蜜水。少吃多喝水排毒。这个阶段要从月经后第二天到第三天开始。每天早上一杯500毫升的温水，2克盐，几小口就能促进肠胃蠕动和排毒。

2.中间八天抗糖饮食

早上:咖啡、橘子、苹果。

下午:一个水煮蛋，蘑菇炒菜，黄瓜沙拉。

晚上:地瓜粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

主要吃蔬菜和水果，但不要太多。主食、脂肪、甜食等食物一定要禁。

3.接下来十天的抗糖饮食

早上:豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚上:炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

其次，早餐也可以用红豆米粥、豆腐脑等。中餐也可以用西红柿鸡蛋、木耳拌芹菜、油麦菜等。也可以用凉拌青笋、豆腐脑、酸辣藕片等。吃晚饭。都是清爽的饮食，不能有油和糖。