办公室白领不发胖一日三餐怎么吃？

白领是一个特殊的群体，他们每天都忙于工作。而且不小心还会有一些健康问题。白领上班族要注意养生常识。比如不发胖是很多女白领都在考虑的问题，那么一日三餐怎么吃比较好呢？

健康早餐:

一天之计在于晨，美好的一天当然是从一顿丰盛的早餐开始的。每天早上一杯现磨豆浆，几片全麦面包，一个煮鸡蛋，或者一份八宝粥，或者苹果加牛奶，几分钟就能解决，却让人感觉精力充沛。不吃早餐，总觉得少了点什么，工作效率无法提高，所以每天一定要吃好早餐。

健康午餐:

可以吃一些蔬菜、豆腐、鲜蘑菇、木耳等。，并远离脂肪含量高的食物。当然也要吃饱，这样下午才有足够的体力工作。午餐一定要吃好，各种蔬菜，各种营养，这样才有足够的精力工作学习。

健康晚餐:

研究表明，晚餐吃肉类食物的人，血脂比素食者高2-3倍，所以脂肪和蛋白质食物吃得越少越好。最好吃碳水化合物食物。碳水化合物可以在人体内形成更多的血清素，可以安神。晚餐不发胖重要的是注意不要吃太多油腻的食物。注重素食是个不错的选择。

关于上班族不发胖的一些小方法，上面介绍了如何保持健康，一日三餐。早餐注意补充乳制品和水果，午餐注意吃饱。晚餐不要吃肉类食物。希望这些小技巧能帮到你。