你试过的最快的减肥方法是什么？
作为营养师，我想让你知道减肥的原理:减肥的基本原理是能量摄入小于能量消耗，产生一种“入不敷出”的状态，这样身体就会利用储存的供能物质，像糖原、蛋白质、脂肪。
能量的摄入来源于我们每天吃的食物，消耗主要来自三个方面:基础代谢(60-70%)、体力活动(15-30%)和食物热效应。在这三个方面的消耗中，基础代谢关系不大，这部分是我们为了保证身体正常运转而无所作为的消耗。我们能做的主要事情是体育锻炼。
饮食建议:运动建议:运动因人而异。运动要根据自己的身体状况循序渐进的安排，避免运动损伤。有氧运动和反组运动要交替进行，平均每天至少30分钟的中等强度运动。中等强度的运动，包括慢跑、有氧运动和瑜伽，最好有专人监督。
我试过一个月瘦近25斤，这是我减肥最快的一次，而且不痛苦，很容易坚持下来。来说说我是怎么瘦下来的吧。
我体重基数比较大，体重160斤，掉秤比较快。
早餐:
吃饭前喝一杯温水。
一个煮鸡蛋，你不能吃黄色。
炒一个菜(水煮可以，但是吃久了太痛苦)
一种粗粮主食(尽量是你原来饭量的一半)
喝一杯豆浆或牛奶。
水果一份(我吃草莓，热量低，水分足，很喜欢吃。可以换成其他低热量的水果，我平时吃的时候就吃，这样可以少吃点)。
午餐:
饭前一杯温水。
主食:粗粮米饭或粗粮面食。
蔬菜:清炒蔬菜或水煮。
肉类:鸡胸肉或者牛肉，猪肉，鱼肉，羊肉都可以，但是要瘦肉，必须有肉。
晚餐:忍不住吃。
饭前一杯温水。
蔬菜:一份，炒或煮。
主食:以粗粮为主(少吃)
这个方法不一定科学，但是通过我自己的测试，适合我，但是很有效。
愿意尝试的朋友可以试一试。我认为这是最懒也是最有用的方法。偶尔会放纵一下自己，喝一杯碳酸饮料，或者吃点奶油蛋糕，烧烤之类的，只是注意少吃点，这样基本不会增加自己的尺度，也不会因为控制太严而暴饮暴食。
其实快速减肥可能都是“瘦体重”，也就是除了脂肪以外的其他身体成分的重量，而肌肉是主要部分。很多情况下，我们是通过减去水分来减肥的，但是我们脂肪的含水量很低，大量的水分在肌肉、糖原和血液中。如果减去水分，就意味着同时失去了大量的蛋白质、糖原和血液，脂肪几乎没有减少，得不偿失。
很多时候人们通过节食或者控制碳水化合物的摄入来减肥，而我们人体的很多活动都是靠血糖来供给能量的。因此，如果长期控制摄入，就会造成“糖异生”，使大量蛋白质转化为葡萄糖功能，从而导致机体功能的紊乱。
所以不推荐不健康的快速减肥方式。最科学合理的方法是饮食和运动相结合，保持每周0.5-1 kg的减肥量。
你可以在饮食中制造一个每天500千卡左右的能量缺口，并坚持运动，从而提高你的基础代谢。同时，可以拒绝高热量的“垃圾食品”，多吃天然蔬菜水果、全谷物和适量的鱼、蛋、奶豆，保持健康的饮食和作息，让体重稳步下降，减少反弹的风险。
回想当年，一个秋高气爽的季节，不小心吃到了肚子。疯狂拉肚子两天，几乎起不来了。一下子瘦了10斤，走路都觉得轻，坐在马桶上几乎起不来了。
那可能是我遇到过的最快的减肥方法了。没有节食，肚子叽叽喳喳一点胃口都没有。我没有做任何运动，更不用说运动，我基本上不能起床，但我的体重只是嗖嗖地下降。
虽然听说有人吃泻药减肥，但我真的觉得这种方法不好。如果你想通过这种方法减肥，恐怕很快就会失去生命！
所以，不要学这一招，永远不要再试！
我现在减肥的方式是控制饮食和运动，每天坚持去健身房一个半小时，包括45分钟的课，剩下的自己练。同时在饮食方面，炸鸡，汉堡，可乐，奶茶，红烧肉，烧烤奶油蛋糕，这些都已经放弃了。最近在家喝白开水，吃饭。
早上起来一小碗杂粮粥，一个鸡蛋，一份沙拉，中午吃带瘦肉的蔬菜，比如鸡胸肉，鱼，主食，晚上主要吃蔬菜。昨天吃的秋葵白菜和豆角不好吃，但是热量低。为了减肥，争取吧！
关于减肥是一场持久战，因为胖的记忆是六个月。在这半年的时间里，很容易反弹，所以大家一定要坚持再坚持，然后把我自己的减肥经验分享给大家。
1.我试过八小时减肥法，在日本很受欢迎，被很多人验证过。减肥的方法是八小时内一定要想吃什么就吃什么，吃到饱也没关系。八小时后喝水，也就是八小时十六小时后不能吃东西。起初，对我来说听起来很容易，但做起来太难了。我是早上九点吃饭的，所以要计算几点不能吃。我九点吃饭，五点以后就吃不下了，但是五点不饿的时候就不是饭了。到了七点，我不行了。饿了就想吃，但是这个时候吃，这一天就瘦了。所以减肥一定要坚持，持之以恒。大家都觉得这个方法可以。你可以试试。它不会伤害你的健康，而且会让你保持苗条。
2.我试过的另一个减肥方法是一天只吃一顿饭，但是白天一定要吃，一个月拿十五斤都不会感谢你。晚上是最饿的时候，但是一定要坚持。这个时候想想，明天早上想吃什么就吃什么，然后忍着。如果你每天都这样想，你一定会瘦下来的。
有很多最快的减肥方法，但往往只能获得短暂的兴奋。
最快的健康，最快的保养。反之，输得越快，往往反弹越快，皮肤越松弛，情绪越不稳定，脾气越暴躁。越老越明显。
如果减肥速度很快，还是要反弹，继续战斗。最好从一开始就养成健康的减脂习惯。虽然速度比较慢，但是你的身体、精神、皮肤、肠胃都不会受到负面影响。体脂稳步下降比瘦胖好。
既然要形成习惯，那就比较容易做到，坚持下去，这样才能成为习惯。那些不健康的饮食方式是坚持不了多久的。
注意减少和克制高热量食物、油炸食品、快餐零食、饮料和零食。
一日三餐主食、蔬菜、蛋白质的搭配。主食以粗粮为主，蛋白质从鸡蛋、牛奶、瘦肉中摄取。
一般种类比较多，一是营养比较全面，二是总升糖指数较低，有利于减脂。
中等运动强度就够了，中等强度最有利于减肥，也最容易坚持。每个人对强度的理解不一样，一般感觉有点累，但断断续续说出完整的句子是合适的。
营养学家唐笑回答了这个问题。减肥越快，反弹越快。因为体内的水分可以快速减去，但是脂肪的消耗是一个缓慢的过程。如果你有某种减肥产品，吃了之后可以很快瘦下来。不要太高兴。很可能是因为这个产品导致你脱水。你失去的不是脂肪，而是体内的水分。一旦恢复水分，还是会增重。
减肥没有捷径。俗话说七分靠吃，三分靠练，适当的饮食和坚持的运动需要你一天一天的坚持，一般在1-3个月内就会看到效果。如果你想在一周内减掉20磅，恐怕你必须做抽脂手术。但这种减肥手术有一定的风险，经济费用也很大。相信很多人宁愿胖也不愿意挨刀。
或许有一群人会开始在评论里炫耀:我通过什么食谱和练习，一周瘦了10斤！不管这种说法是真是假，唐笑想强调的是，疯狂节食是危险的。比如现在很流行的禁食和轻禁食，只适用于一部分人，比如有肠胃病和糖尿病的人。不能盲目的按照所谓的禁食来减肥。这是拿你的生命去减肥。
要说怎么减肥，其实大家都知道，无非就是控制热量，增加热量消耗。理论很简单，但是很多人做不到是因为管不住嘴，迈不开腿，不然也不会长胖吧？
2012年春天，在某宝买了减肥药。不知道是不是三无产品。一个月瘦了几十斤，彻底折磨瘦了。如果我不饿，我就每天喝点水，一天瘦两斤。那种成就感啧啧啧，先说后期的副作用吧，每天都不想动。当时我躺在那里想，就算门口有一万块钱，我也根本不想拿。从这是整整一个月的折磨？现在想想吧。太可怕了。
说实话，我从高中胖到现在都没瘦过，还有宝宝。胖到150斤。穿什么衣服都难看，最怕露胳膊腰肩膀。反正我浑身是肉。身高168 cm。有一天我终于下定决心减肥节食了！晚上不吃饭！一开始我以为晚上会饿，其实根本不这么想。坚持了三个月，晚上偶尔吃顿大餐。晚上吃个酒席，被别人请客是难免的。偶尔吃一次不影响。现在三个月过去了，我体重132.8斤！我瘦了17.2斤，目前没有反弹。我几乎每天掉秤，后面会慢慢掉。瘦下来之后发现可以穿很多衣服。还有一点就是尽量多吃蔬菜，少吃主食。
前年做了切除肠息肉的手术，禁食禁水，在医院输了8天营养液。前七天的重量没动。第八天早上，我瘦了十斤。我不敢相信这是真的，所以这可能就是现在流行的意思。
所以最快的减肥方法就是，只要吃少量的食物，或者不吃东西，只喝牛奶或者红糖水，坚持七天，一定会有回报，这也验证了人体在七天内完成一个新陈代谢的循环！
最后一个问题来了。你能坚持七天不吃东西吗？