丰胸瑜伽的基本动作

进入斜板，收紧核心，感受胸大肌横向开始，肩部与手腕对齐，收紧臀肌，停留5-8次呼吸。

02，四柱支撑

从斜板退出，进入四柱支撑式。双手屈肘，身体重心下移，注意核心收紧，双膝跪地。

停留三次呼吸，从斜板退出，进入四柱支撑，双手屈肘，身体重心向下，注意核心收紧，双膝跪地。

03.战士II

进入战士二，双手向两侧伸展，感觉胸部打开，臀部伸直，停留5-8次呼吸，另一侧练习。

04.扭转三角形拉伸式

退出勇士二，进入扭转三角伸展，骨盆伸直，左手放在右脚外侧吸气，脊柱伸展，左手向上打开，感觉胸部打开，停留5次呼吸，另一侧练习。

05，半蛇型

俯卧，双手放在胸前两侧，吸气，手肘向内捏，感觉胸部打开，肩胛骨内收，停留5-8次呼吸。

06，蝴蝶结型

从半蛇形退出，入弓，小腿弯曲，双手向后抓脚背，收紧核心，双膝和胸部抬离地面，感觉胸部打开，停留5次呼吸。