什么样的减肥运动适合服用一段时间？

经期可以减肥。女生爱美，想要完美的身材。做运动可以帮助女生减肥，比如转呼啦圈。经期运动要适度，过度运动会增加月经量。经期应该注意什么？做什么运动可以减肥？经期如何减肥？

经期做什么可以减肥？

如果在经期好好利用，可以达到非常好的减肥效果。在月经的最后两天，试着做一些有效的运动来燃烧体内脂肪。最重要的是有效燃烧腹部堆积的脂肪。每天可以做20到30分钟的瑜伽，散步15分钟，对身体脂肪的燃烧有很大的帮助。不宜提醒大家，并不是所有的瑜伽动作都适合这个时候。

快走减肥的时候，也要用正确的方法。走路时要注意挺直上身，收紧腹部。想象一下在空中行走，对燃脂减肥很有帮助。当然，快走的时候也要注意保持速度，一会儿也不能慢下来。只有这样，你的腿才能得到均匀的力量，让你的身材更苗条。

经期可以运动吗？

专家说:是的。只要不是严重的痛经、血容量过多或功能性子宫出血，都可以在经期参加适当的运动。月经是女性正常的生理现象。经期适当的体育锻炼，可以改善盆腔血液循环，减少淤血。同时，腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且，适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制，让人心情愉悦，甚至一些经期不舒服的症状也会消失。

避免做增加腹压的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。，因为增加腹压的运动会改变子宫的位置，增加经血；不要参加水中运动，以免引起感染和月经失调；不要参加剧烈、过度的运动，如跳远、跳高、百米赛跑等。