孕期体重增加多少才算合理？孕期如何控制体重？
不同时期体重增长的合理范围可以参考下表:
不同阶段体重增长的参考
所以孕期科学控制体重很重要。下面就来看看孕期科学控制体重的一些小技巧吧。
1.每天记录你的体重。
体重增加过多是很多孕妇担心的问题，也是妇产科医生不愿意看到的情况。每天称体重，做图表。当你每天关注自己的体重时，你就知道每吃一口体重会增加多少，这会给我们很大的警惕。并制作图表作为警示。
记录重量曲线
每周欺骗一天
像平时的减脂期，孕妇最怕体重增加太多，每天要尽量控制食量。为了奖励自己的努力，可以每周定一个作弊日，让自己放心在那天吃饭，不再以一斤计算饭量来满足自己的吃的欲望。这一天，我放纵自己吃了各种垃圾食品。疯狂星期四这么多宣传，怎么拒绝炸鸡，蛋挞，各种奶茶？需要提醒的是，奶茶的咖啡因比较多，最好有水果茶或者奶昔来缓解我的渴求。
炸鸡和蛋挞
3.吃多了第二天弃权。
这是重要的规则之一，比如有时候不能停车，不能吃太多，不能暴饮暴食，第二天要节食。
有时候，人抵挡不住美食的诱惑，一不小心就馋了。食物吃完后，我开始后悔。建议减少第二天的食量，孕妇的饮食也要兼顾营养均衡。对自己没有孕前那么苛刻，但还是吃得清淡一点，不要那么饱比较好。
4.了解各种食物的热量
从书籍和杂志中，我们可以了解食物的热量，从而控制热量的摄入。现在有很多软件也可以记录卡路里。只要记录下食物，就可以计算出相应的热量。有了这些软件，你还可以记录每天吃的东西，检查每天摄入的热量。是孕期控制体重的好帮手。我用薄荷健康，很方便。
热量摄入记录
不要穿宽松的衣服
怀孕后因为肚子越来越大，而且大部分孕妇装都是以长裙或者长裤为主，所以版型比较宽松舒适。虽然可以遮住身体的曲线，很多孕妈妈会选择宽松舒适的款式，但是相对来说，也会让准妈妈忽略了对畸形体态的关注。所以，换上更合身的衣服，会让你关注自己的身材变化，及时发现体重增加的情况。刚开始，我也喜欢宽松的t恤和短裤。前期胖的比较快，一不小心就胖了不少。穿上更合身的衣服后，我又胖了一点，我能感觉到衣服很紧。
合身的孕妇装
6.想象一下体重增加后的痛苦
首先是产后瘦身的辛苦。对于女性来说，减肥是一件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，就时刻告诫自己不要陷入体重增加过多的陷阱。其实除了瘦身的辛苦，还有体重普遍快速增加，说明吃多了容易导致妊娠期糖尿病，增加怀孕风险。此外，在怀孕期间，我刚刚看到明兰的母亲是否因为她的孩子太大而难产。现在医学发达，生孩子的方法很多，如果太大的话。但看到剧情如此惨痛，我还是有很大的警惕性。
孕妈妈控制体重不容易。希望以上方法能帮助到大家。