通过简单的肌肉力量摆脱腰腹部的脂肪堆积

迎接夏天的到来，很多爱美的人都在为如何甩掉腰腹和手臂上的赘肉而发愁。其实除了控制饮食，配合有氧运动，他们还可以在家进行简单的肌肉力量练习，有效强化核心肌肉，达到瘦身健康的效果。比如想告别袖子，可以将手掌固定在椅座上，下压肩关节保持手臂伸直，再将肘关节微微弯曲成90度夹角，然后身体垂直向下，达到拉伸的效果；彰化基督教医院康复医学科物理治疗师林指出，任何运动都要配合呼吸节奏，以免受伤。理疗师林进一步解释说，你也可以躺在地上，弯曲双脚，轻轻地将双手放在身体两侧，然后慢慢将骨盆抬离地面。这个练习可以帮助达到收紧臀部的效果。如果要瞄准背部，可以采取俯卧位，伸直手脚，慢慢抬离地面。此时你的腹部紧贴地面，这样右手左脚抬起，左右交替。记住你的身体必须稳定不动，这有助于增加肌肉耐力。造成腰腹部脂肪堆积的原因，除了饮食之外，还有久坐作息等。，可能埋下脂肪堆积的危险因素；林提醒，通过简单易行的运动，有助于形体雕塑，还可以增强肌肉群，保持良好的体态，达到瘦身的姿态。如果你喜欢这篇文章，请喜欢并分享给你的朋友！订阅健康阿罗哈视听频道，更轻松阅读健康知识，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/beauty/article/21802/通过简单的肌肉力量破除腰腹部脂肪堆积关键词:彰化基督教医院，林，康复医学，物理治疗师，脂肪，运动。