代餐粉有用吗？真的能减肥吗？

代餐粉的减肥机理一般是用低热量高饱腹感的谷物和蛋白质代替正常饮食，减少热量摄入，补充蛋白质，帮助人们减肥塑形。

如何避免反弹，正确吃代餐粉，需要以下几点:

1，代餐次数。在实际使用中，可以根据自己想要减肥的速度，选择替代一餐或两餐。把代餐粉作为代餐的一部分，和其他食物一起吃，更健康。

2、规律作息。早睡早起，不要熬夜。

3.补充水分。每天至少喝2000cc的水。当体内脂肪被燃烧利用时，需要足够的水分来排出这些代谢产物。减肥过程中非常容易脱水，补水更重要。

4.拒绝长期。我们不应该长期通过代餐来减肥。健康的减肥方法是在均衡饮食的基础上增加运动。

代餐粉含高膳食纤维，能促进消化，降低食欲，减少能量摄入，暂时有饱腹感。

如果吃代餐粉后能抗饿坚持不吃，男性可能会有效果，但是长期不吃对身体不好，而且非常容易反弹。所以不建议用代餐粉减肥，要坚持运动。