如何快速减小腹

最有效、快速、安全的方法是

做仰卧起坐

。我们必须坚持下去。

每天制造60到100件。一个月就会有明显效果。

刚开始可能会少一些，但是没关系，慢慢的你会越做越多。

以前的

传统方法

伸直你的腿，让你的朋友按住你的腿开始做。

然而，健康专家的研究表明，传统方法效率低下。

正确的做法是

平躺，慢慢抬起双腿，使小腿与大腿成直角，即垂直。

然后用毛巾绕过后脑勺，双手拉毛巾，注意力集中在腹部。

这种方法比传统方法效率高很多，而且不仅可以锻炼腹肌，使腰部变细，还可以同时锻炼手臂、大腿和小腿，使整个下半身看起来更有型，手臂更有力。