你做什么运动可以快速减肥？

减肥似乎是每个人的终身事业。做什么运动可以快速减肥？总结几个快速的方法，希望对你有帮助。

瑜伽饮食:

瑜伽不仅可以强身健体，还可以长期达到瘦身的效果。瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。

扭腰减肥:

从左到右算一次，每天做30×3次。扭腰动作可以移动睡觉的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

游泳+晚餐不吃主食减肥；

一周三天去游泳，然后坚持每天晚饭不吃主食。效果很明显！一方面控制热量摄入，另一方面增加热量消耗。从而加速脂肪燃烧，达到瘦身的目的。但如果还在读书，最好不要控制饮食，以免影响身体素质导致发育迟缓，也会影响学业。每天一杯美食红豆薏米枸杞粉对减肥有好处，既能减肥又能保证身体营养均衡。可以找到马Papa平台。

骑自行车运动减肥:

当你在滑板车上运动时，间歇性地用力推一条腿可以增强运动的强度。刚开始的时候可以中等强度双腿并拢蹬4分钟，然后左腿重点力量高强度蹬。30秒后，换右腿为主动力腿，再蹬30秒。然后中速并拢双腿4分钟，作为调整和恢复。就这样，每隔4分钟，单腿用力蹬1分钟，运动30分钟。这种单腿蹬踏运动可以帮助你多燃烧20%的卡路里。

希望这些方法能对你有用，希望采纳。