腰部锻炼设备

腰部担架:腰背紧贴靠背，腰背向后弯曲，双脚着地，使腿部弯曲伸展。腰椎旋转体:主要锻炼腰部力量。双手握住腰椎旋转器中间支撑杆上的扶手，双脚站在转盘上。腰背腹肌结合器:主要锻炼腰部力量。提高背部、腹部和下半身的肌肉力量。

腰撑:腰背紧贴靠背，尽量向后弯曲，然后双脚着地，这样就可以弯曲伸展双腿了。弯曲和拉伸都可以让腰背在腰背拉伸设备上滑动，可以全方位锻炼腰背。这个动作也可以是背部直接紧贴靠背，保持不动。

腰椎旋转器:双手握住腰椎旋转器中间支撑杆上的扶手，双脚并拢站在转盘上。双脚并拢站在脊柱上，抓住扶手扶稳，旋转过程中不小心滑倒，导致受伤。做好姿势准备后，可以向左转或向右转，也可以保持上半身不动，使腰部扭动，保持动作相对静止10秒或20秒。

腰-背-腹肌结合器:主要目的是提高腰、背、腹、下半身的肌肉力量，长期锻炼也会起到很好的增肌作用。这项运动的主要目的是加强腹部肌肉的稳定性，保护内脏。