怎么节食和减肥会有异曲同工之妙~ ~

3、掌握运动量(每次运动的最佳时间是1小时甚至超过1小时。当然，这跟你自己的胖和你想要的结果有很大关系。如果你对自己苛刻，如果你懊恼自己走路不好看，如果你腿型不好看，。。像这样的问题，你想得到一个普遍的变化。那就没那么简单了。如果你不仅想减肥，还想改善什么，那么你就要付出更多的努力。这并不是说随便做一些针对性的练习就可以了，这里我就不说了，因为每个人都不一样。想知道可以问我，不要让很多人怀疑一项运动需要做多少。做几次或者做几组，只答一组，如果没有。) 4.辅佐(这个很重要。在做瑜伽的时候，如果涂抹在自己胖的地方或者之前想减肥，会有立竿见影的效果，瘦身后可以收紧皮肤松弛现象。当然我有点夸张了，但是这说明了这个东西的力量和重要性，其实就是瘦身霜或者收腹霜。我推荐我用最好最实惠的贝洛减肥咖啡因，这个综合店有。其实我觉得如果你想做运动的话，最好可以在做之前擦全身，除了脸，因为只要你运动了，其他地方也会相应的瘦下来。我给你举个例子。瘦腰臀比其实很简单。我的方法之一:仰卧起坐(我会从三个方面做仰卧起坐，正面和两侧，同理，也要平衡均匀。做这个运动的时候也要把那个贝洛咖啡因瘦身霜抹在臀部，这样做仰卧起坐的时候臀部也在运动。运动后，你会发现出汗的不仅仅是腰部，还有臀部。) 5.总结一下这些运动需要的基本东西:水(运动会缺水)、毛巾(擦汗)、轻便的衣服。5.如果是在家里做瑜伽，最好有一些基本的瑜伽工具，非常方便做瑜伽(比如瑜伽垫，哑铃，轻装)，呼啦圈，体重秤(呼啦圈是用来瘦腰的，但是要真的练出漂亮的腰，甚至喜欢腰部的性感线条)。体重秤要注意不要每天若无其事的跑去称重，会影响减肥的毅力。减肥的时候没那么快，没必要每天浪费时间称重。可以每周分一次时间，这样会看到比较满意的效果。当然，效果的满意度和自己的努力程度成正比。减肥药:说到这个，其实大部分减肥药都有一定的效果，但都是辅助性的。但如果单独使用，效果几乎可以忽略不计。其实我个人认为，只要遵循以上两点，基本上就可以不用减肥药了。基于经验，为什么我会提到减肥药而不是告诉你减肥药没用？因为一般长胖或者很胖的人，在食物上的自控能力都比较低，所以减肥的想法从来都不够，减肥药只是其中一种。他告诉你，吃了就瘦了，就有了动力。你不会在不知道未来会怎样的情况下，每天盲目的去做那些练习。其实最好有个东西作为你减肥的动力。某个人或者你的某个想法都行，只要它能支撑你，你想放弃的时候能坚持那个想法。如果成功后不维持减肥，不规律饮食，不警醒自己，很快就会胖回来。但是你一定要记住，你体重反弹的原因不是因为你不运动或者不吃药，而是因为你的饮食习惯变了，所以我不想评论那些单纯抱怨瑜伽、普拉提、减肥药无用的人。我只能说，当你发现自己通过努力瘦下来的体重又飙升了。你对自己要求严格吗？如果不是，那么你就不应该抱怨其他的事情。如果你想继续美丽，那就不要悲伤和气馁。再做一次就好了，但是你要知道，再回去就更难了！所谓的魅力是有代价的，我们眼中看到的魅力其实远没有我们想象的那么简单。世界很大。但是有多少天生丽质身材好的人永远不会胖呢？难道不需要努力吗？漂亮的女人都是来之不易的，没有丑女人，只有懒女人。这句话很经典。我今天就给你换。没有女人会一直胖下去。只有懒的不想努力的女人。)PS:我有很多话想说，但希望对有减肥烦恼的MM有帮助。而且如果你有什么疑问或者你在减肥和祛痘方面遇到的问题，都可以问我。我会尽力回答我所知道的。