产后瘦肚子最有效的方法是什么？
解决了这个问题，那么其他原因导致的肥胖问题也就可以解决了。
让我们跟随“HICIBI”产后减脂方案来了解一下:为什么产后很难减肥？我应该怎么减肚子？月子能减肥吗？瘦几斤正常吗？
我全身都在恢复。为什么我的肚子还是那么大？
很多新妈妈产后都会有这样的苦恼，产后胳膊腿等部位或多或少都有所恢复，但光是在肚子里生完宝宝，看起来还是怀孕5、6个月的样子，所以很担心。
其实这是腹直肌造成的。
什么是腹直肌？
一般在怀孕期间，腹部的皮肤、筋膜和肌肉因为激动素对结缔组织的作用而大大扩张，伴随着宫内胎儿的逐渐增大和子宫张力的增加，腹直肌被拉伸到原来长度的两倍。无论是剖宫产还是顺产，约20-80%的孕妇可能会出现腹直肌分离的现象。
当然，这些变化对妈妈生孩子是有帮助的，但也不应该任其盲目发展。继续发展会让妈妈产后容易出现尿失禁、便秘、腰痛、子宫脱垂等问题。
腹直肌持续分离是因为妈妈孕期饮食不注意造成的。
减少腹直肌分离=控制体重。
在孕期控制体重上，大家注重的是控制体重而不是减肥。为了不影响妈妈们的营养吸收，有必要使用“HICIBI”减脂技术，因为它可以帮助阻断部分食物热量，加速脂肪的消耗。
减少脂肪的生长，控制腹直肌的分离，让马宝减轻产后减肥的痛苦。
腹直肌的十万个为什么，一一回答妈妈们的问题。
产后减肥首先判断腹直肌分离。
很多宝妈看到腹部肥大，却不知道是不是腹直肌分离造成的，或者想知道腹直肌分离到什么程度。
这里有一些方法可以教你。
发货后3天可以进行自检。检查时取仰卧位，屈膝，双脚平放，逐渐抬起头肩，伸膝，直至肩胛骨完全离地。
肌肉严重时，将一只手水平放在腹部中线肚脐处，手指会落入腹直肌的分离间隙内，可容纳的手指数量确认分离程度。
很多妈妈觉得产后不太抱宝宝，喂奶姿势也很标准，但是腰痛一直存在，其实和腹肌能力下降有关。
正常:2指以内(含2指)
需要改善:2~3指
需要就医:3指以上。
腹直肌分离还能恢复吗？
当然了。
虽然腹直肌分离是一种常见的状态，产后6~8周就会慢慢恢复，但有些宝妈就没那么幸运了。因为她们在怀孕和坐月子期间不注意饮食，所以产后半年腹直肌没有完全愈合。
它还形成了一个柔软和崩溃的腹壁松弛。
靠锻炼恢复腹直肌是大错特错。
很多宝妈为了尽快恢复腰围，在没有“HICIBI”产后减脂计划的情况下，贸然做一些卷腹等腹部运动，却是一种“落井下石”的做法。
这样不仅不能恢复缺失的马甲线，还会加重腹直肌的分离，真的是苦不堪言。
七大姑八大姨:如何看待？
美国妈妈生二胎，腹部变成这样，在知道腹部直接给女性带来的危害的情况下，应该多加防范。
第一，补充HICIBI，在孕期和哺乳期减脂。
看图可以知道，原本好好的八块腹肌硬生生的被撑开了，所以很多孕妈妈因为不疼所以也没在意。
不断增长的腹部，除了宝宝和羊水的增长，还有很重要的一点:过多的食补导致脂肪堆积过多，也会加重腹直肌的分离。
产妇营养“HICIBI”可以补充身体不足的弹性蛋白，增加腹壁皮肤弹性和体纤维弹性，在不影响蛋白质吸收的情况下阻断多余的油脂和糖分，给予肌肉足够的“能量”，减少腹直肌分离。
二、月子减肥
生完宝宝后，很多妈妈怀孕了，每天喝高脂肪的鸡汤、鱼汤、老鸭汤等等，只会导致脂肪的堆积，阻碍腹直肌的恢复。
很多妈妈为了在接下来的一个月内恢复受伤的军官，会变得格外小心，无法运动，无法控制饮食，但为什么有些明星和名人能很快恢复身材，就是因为他们接受新事物的能力很强。
例如，在第二个月期间补充“HICIBI”母体营养，这可以阻止多余的食物热量并减少脂肪堆积。
月子瘦几斤正常吗？
分娩不仅仅是婴儿的出生，还有羊水的流失，胎盘的排出，部分恶露等。，所以产后妈妈的体重会下降10-20斤左右。
宝宝出生后，妈妈体内的营养水也会排出，部分器官会恢复正常，所以孕期瘦10-30 kg是正常的。
第三，微电流
微电流:它刺激放松的肌肉，使其兴奋，从而引起收缩和放松。一方面可以修复腹直肌，水桶腰部分会紧绷；第二，重塑肌肉力量，增加弹性。
缺点:即使手部手术后，肌肉仍处于放松状态。
第四，运动
运动前请先修复盆底肌，修复腹直肌。
原因:运动会对腹腔和盆底产生压力，影响盆底的恢复。
不要做运动:仰卧起坐和躯干扭转，
动作1:仰卧，抬腿
仰卧，双腿弯曲，双脚分开，与臀部同宽。双手放在身体两侧，保持脊柱和骨盆中立。呼气抬起右腿，膝盖弯曲90度，吸气下坠。
6-8次/组，每条腿2-3组。
注意:腿落下时腰椎不要拱起，保持骨盆稳定。
动作2:仰卧踢腿
仰卧，下巴微收，双手托住右小腿前侧，用腰椎压住垫子。吸气准备，呼气时右腿向远处推。
6-8次/组，每条腿2-3组。
注意:抱腿时，尽量压向胸部，帮助腰椎压向垫子。另一条腿尽量伸展，一起贴在腰椎上。
动作3:平板支撑
俯卧，肘关节垂直于肩关节。膝盖支撑，上身与地面平行。保持稳定，停留一分钟。如果力量允许的话，膝关节可以通过一个彻底的钢板来抬起和支撑。坚持的时间可以逐渐延长。
都说好不容易怀孕生个孩子，但是子弹会过去的，但是身上的痕迹真的很痒！妊娠纹就跟蚯蚓一样，好丑！可以发现，妊娠纹是可以逐渐淡化的，但是有一种比妊娠纹更顽固，更难恢复，那就是腹直肌分离。
腹直肌的分离和矫正不是一日之功，每天合理的饮食和生活习惯会给恢复带来很多帮助。
所以腹直肌分离不可怕，可怕的是远离，躲避，偷懒！
妈妈们，为了更健康的身体和更好的性曲线，让我们一起行动吧！