骑行和跑步，哪种有氧运动减肥效果更好？

冬天是一个能量储存的季节，体重会急剧上升。而且夏天是露肉的季节，减肥势在必行。有朋友问我，骑车和跑步哪个减肥效果最好？今天就和大家聊一聊！首先，我们来了解一下这两种运动形式是如何减肥的。

跑步减肥需要一个坚持不懈的过程。我们应该长期坚持下去。如果我们慢跑一小时，就会消耗650千卡热量。如果我们跑得更快，我们也会消耗700千卡热量。但也有人渴望减肥，认为跑步可以更好的减肥。其实，当我们的能量消耗差不多的时候，我们可以燃烧体内的脂肪。所以，提倡跑步减肥是不科学的，没有达到减肥的效果，我们已经筋疲力尽了。骑自行车可以减肥。人们可以通过周期性的运动，把体内的热量锻炼出来，减肥效果明显。但是在同样的运动强度下，跑步比骑车减肥效果好？

在同样的训练强度下，跑步比骑车消耗更多的热量和脂肪。

有专家做过实验。在同样的训练强度下，跑步每小时消耗1000卡路里，而骑车每小时仅消耗600千卡。数据对比实践证明，大家不难看出，跑步比骑车减肥效果好很多。

2.跑步比骑自行车更能强化身体机能，从而提高燃烧脂肪的速度。

跑步不仅可以减肥，还可以增强人体机能，因为我们越加强跑步，身体就会越好，跑的越多，减肥的效果就会越好，而骑自行车并不会因为身体机能的提高而越来越好。

3.跑步是针对全身的，而骑车只是对身体的个别部位更好。

跑步是通过全身各部位的运动，让全身的肌肉得到最大限度的锻炼，而骑行只注重大腿肌肉和臀部肌肉的锻炼。

4.跑步是纯有氧运动，骑车更接近无氧运动。

我们骑自行车时，运动点一般在下肢，接近无氧运动，有氧代谢功能较少，导致比跑步消耗的能量低，体内消耗的脂肪也少。

5.从安全性来说，跑步比骑自行车要安全得多。

我们可以在平地上调整跑步速度，但是在骑行过程中，加速时前方有危险无法及时躲避，容易摔倒。当你熟悉路况时，最好进行我们的自行车运动。

减肥最好的就是坚持。如果把各种练习有机结合起来，效果会更好！