两种早餐粥减脂瘦身更健康。

每个人的体质都不一样，很多人胆固醇高或者脂肪堆积，肥胖。为了健康，我们必须控制体重，不能过于肥胖。那你知道怎么减脂减肥吗？下面这款早餐粥是个不错的选择，可以起到很好的减脂减肥效果。

蘑菇肉丝粥

材料:香菇5个，鸡丝100克，玉米粒40克，胡萝卜60克，鲜莲子30克，红枣8颗，白米饭75克，芡实和山药各15克，盐适量，姜3片，葱2根，胡椒粉适量。

练习:

1.先将玉米粒洗净，胡萝卜洗净切丁，鸡肉洗净切丝备用；

2.姜、香菇、小葱切段备用；

3.红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用；

4.锅内放入1汤匙油，小火加热，然后放入葱花、姜末、香菇翻炒至熟，再放入除鸡丝外的所有食材，继续翻炒至熟。鸡肉熟了，倒入白米粥，撒上胡椒粉调味。

减肥小贴士:

香菇肉丝粥可以降血脂、降血压，益肾健脾。

卷心菜粥

配料:大白菜，米饭。(白菜和大米的比例是4: 1。如果是家常菜早餐，白菜和米饭的比例可以是2: 1。

练习:

1.将大白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2.热锅倒入适量的油，用葱、姜、蒜煸炒出锅，然后放入白菜丝，汤上桌后加入水和米饭，中火煮至米粥粘稠；

3、出锅前放少量盐。

减肥小贴士:

白菜粥有助于肠胃蠕动，能有效帮助你排除体内毒素，所以可以连续喝两到三天白菜粥，不要超过三天，否则会影响新陈代谢。白菜可以有解毒的作用，清热解毒的好，还可以有瘦身的作用。

一些减脂瘦身的养生食谱具体方法已经给你介绍过了。可见它的营养价值很高，而且方法很简单，适合养胃健脾、减脂瘦身的人，受到了很多人的好评。