早上5点起床吃早饭，吃完大概半个小时就回去睡觉。胖吗？

“起来吧！再睡你就变成大肥猪了！”睡太多会胖吗？英国布里斯托尔大学的S·塔赫里教授肯定不同意。他最近回顾并整合了1992以来的多项研究，再次肯定:“想要减肥，请保证充足的睡眠”。

“多睡觉，不要运动！当然会胖。”女儿指着池塘里最大的龙鲤，真的没动。除了浮起来吃饲料，她整天都待在角落里。“是啊！不动就不燃脂，当然会胖！”我的妻子为“这次终于发现了你的错误”而自豪

“吃好、睡好、吃好”几乎等于“胖”，但这是“想当然”的想法，法国、日本、西班牙、英国、西班牙、德国、日本、美国的学者在2000年、2002年、2002年、2008年、2008年、2008年、2008年、2008年、2008年、2008年、2008年、2008年、2008年、2000年不断挑战这种想法

每天睡眠不足4小时是最容易发胖的。

怎么才能证明呢？2004年，美国哥伦比亚大学的研究人员甘伟奇分析了20世纪60年代65438+8000名32岁至59岁的志愿者实验者的肥胖情况和平均睡眠时间。结果发现，每天睡眠不足4小时的人最容易发胖，比正常睡眠的人高出73%。仅睡5小时，肥胖风险增加50%，睡6小时增加23%。

“这只是统计数字！可能是巧合，也可能是故意填的数据。”老婆的提问精神和我的论文口试教授一样敬业。医学学术研究的验证步骤通常是通过统计学和流行病学找出大致方向，然后找出实际机制。流行病学调查似乎不足以让公众信服。2004年，芝加哥大学找了12名20多岁的健全男性做实验。这些瘦人一报到，就抽取一管血来检查受试者体内的瘦素和饥饿素的含量。饥饿激素由胃底部和胰腺的细胞分泌，作用是增加饥饿感，促进食欲；瘦素由脂肪组织分泌，能促进饱腹感，降低食欲。两者效果相反。

我只睡4个小时，我喜欢甜食和饼干。

实验开始了，这12人被要求在1天内只睡4个小时。连续两天熬夜失眠，折磨结束了。然后要求受试者每晚睡眠10小时，连续两晚后再次抽血。结果显示，只睡4小时的饥饿激素量比睡10小时的饥饿激素量增加了71%。研究人员还在受试者醒来后放置了一堆食物。这样一来，只睡4个小时后选择糖果、饼干、蛋糕的几率要比选择水果、蔬菜、奶制品的几率高很多，可想而知他们有多饿。“难怪我爸爸晚上不睡觉，像小老鼠一样把我的饼干和糖果都吃光了。”女儿多少被说服了。“才12人，太少了！”夫人还是不满意。幸运的是，同年斯坦福、布里斯托和威斯康星大学招募了102人，进行了类似的实验，结果相似。

“为什么那个男的睡不够就得喂饭？”我妻子问了一个还没有明确答案的问题。人体的很多功能，大多是为了生存和繁衍而设计的；科学家推测，与睡眠有关的内分泌功能应该在古代就已经存在。一般来说，冬天昼长夜短，喂养困难，睡眠时间加长。这时候饥饿激素分泌减少，人类就不用那么辛苦地进食了；相反，在夏天，活跃的白天长，人类可以尽力寻找食物，储存脂肪过冬。另外，人脑的运转需要靠糖来维持。大脑困了，自然会发出信号来喂食。

睡眠不足的孩子长大后容易发胖。

“只有成年人才会这么做？”后来日本调查了8274人，德国调查了6862人，英国调查了8234人，都是5-7岁的孩子。结果显示，睡眠不足导致肥胖的风险比成年人更严重。睡眠时间少于8小时的孩子一生中患肥胖症的几率甚至是睡眠时间超过10小时的孩子的4倍。3岁时睡眠时间少于10.5小时，7岁时成为小胖子的概率高。

科学家推测，儿童的生长激素分泌比成人更旺盛，而且是在夜间分泌。生长激素会分解脂肪。如果睡眠不足，生长激素分泌更少，脂肪堆积更严重。孩子不是“纵向成长”，而是“横向成长”。这个内分泌解释有点平淡，女儿经常打哈欠。“去睡觉吧！””“不，我要长胖！"女儿说着拿出了游戏机. "你不是说我太瘦了吗？"