健康知识的优秀文章范例
健康养生知识1条现在是一个全民推动健康养生的时代。电视台、电台、报纸等媒体无处不在健康知识。
每个人都知道健康的重要性，但不是每个人都能养成健康的好习惯。
拥有一个健康的身体是不容易的。这需要很多时间，也不能想做什么就做什么。
养生的方法有千万种，但是一定要有良好的心态和良好的生活习惯。
好的态度就像好天气。万物生长在太阳上，心中是晴天，才不会滋生抑郁。一个快乐的人即使吃简陋的饭菜也比美味佳肴好。
我们还必须有一个良好的生活习惯。好的生活习惯造就好的身体，好的身体造就好的态度，好的态度造就好的命运。
自然界没有一个物种是独立存在的，都有自己的生物链，命运也是如此，也有自己的生态链，缺一不可。谁见过一个满腹忧愁的人成功的，成功人士的心态都是很健康的。
有了以上两个基石，我们就可以谈论成千上万的养生方法了。
前一段时间，湖南卫视介绍的张悟本谈到了养生。我被他说的话迷住了。我听得津津有味。虽然他后来被说是骗子，骗了很多人，但我可以反思为什么那么多人被骗。归根结底是人们对健康的渴望，对成功的渴望。某权威电视台推出了这样一档可以迎合大众的节目。谁不敢相信这是真的？另外，人变得健康是如此简单。每个人都想走捷径，不劳而获。呵呵，其实不是骗子不好，是人生病了去医院。
张悟本已经被揭发，还有李悟本、王五本等。，而且有的人会打着养生的旗号招摇撞骗，有的人会上当受骗。
其实养生并不难。我们不需要学习很多高深的医学知识。我们只需要了解一些生理常识。比如你吃饱了会觉得不舒服，但是有时候在美食面前太难抵挡这种诱惑了。吃饱了，病就有根了。还有，不要太晚睡觉。我们不一定要知道生物钟是什么时候的季节，但是当我们睡眠不足的时候，第二天肯定是无精打采的，所以大家都知道早睡早起的好习惯。
所以，养生并不难。只要遵循自然规律，日出而作，日落而息，一日三餐定时定量，心情愉快，不悲伤，一定要有个好身体。
但是，如果说养生不难，说实话其实很难。现在，少数人可以日出而作，日落而息。现在的夜生活太丰富了。谁愿意这么早睡觉？这不是浪费这美丽的风景吗？现在有钱了，可以好好吃饭了。面对一桌美食，七分饱真的舍不得放筷子。
通宵熬夜是常事。饿了早上起不来，内脏被不规律的生物钟搞得一塌糊涂。人总会为自己的行为找借口，自己的错误可以原谅，身体却不能原谅。所以，是我们的坏习惯赶走了健康。
呵呵，如果每个人都能有一个好的生活习惯，会有很多医生下岗。
健康知识第二条身体是革命的本钱？这句话我们从小到大听过无数遍，关心你的人总是提醒你注意身体。但是我们大多数人对健康和养生知之甚少。为了学到更多的东西，我参加了张先生的“中医保健概论”课程。上课的时候，老师讲课很幽默，特别是讲运动保健的时候。老师给我们看了一段五禽戏的视频，鼓励我们在课堂上看视频模仿动作。另外，每周老师都会从不同角度介绍中医养生。从中我学到了很多，对中医养生有了新的认识。
我从小就一直认为自己的身体应该是好的，不仅因为我是学校体育组的成员，还因为我从来没有生过大病。直到小学六年级，发高烧，将近40。5度，让家人担心和害怕的是，那是2003年非典时期，我的症状和非典很像。家人赶紧带我去医院检查，结果虚惊一场。那只是扁桃体化脓引起的发烧。现在想想，还是有点后怕，但也是因为从此和扁桃体结下了不解之缘。不解之缘？是的。
在以后的日子里，我只要吃一点辛辣的食物或者睡眠不足，就会引起扁桃体发炎，而且每次吃药打针，更有甚者还得打吊瓶。家里的人也很担心。他们认为只要反复，就不是办法。从一本叫《泉州本草》的书上了解到，菱角的药材混合成汁，一定程度上改善了扁桃体炎的数量，但并没有从根本上根治。后来有人跟我爸妈建议，直接把扁桃体切除掉，就不会有这种麻烦了。当我有疑问时，我问了张先生，他把养生作为选修课，他建议不要删除它，这将降低我的免疫力。
于是，听了老师的建议，我决定从中医的角度去关注自己的身体状况，注意自己的日常生活。除了课堂上学到的，我还上网搜了扁桃体炎的资料，了解到扁桃体有急性和慢性之分。急性扁桃体炎是由病原体涌入扁桃体引起的，其症状为:发热、咳嗽、咽痛，严重者持续高热，吞咽困难，扁桃体充血、肿胀、化脓。急性扁桃体炎一年发生四次以上，可诊断为慢性扁桃体炎。从这些症状可以知道我属于慢性扁桃体炎。所以，我根据老师在课堂上传授的养生理念和方法，给自己做了一些养生方法:
一、养成良好的口腔卫生习惯，饭后漱口，每天早晚至少刷牙一次，睡前不吃甜食，适量喝茶可以杀灭口腔致病菌，增加自己的新陈代谢，有利于毒素的排出。另外，我早上会用淡盐水漱口，不仅会清洗扁桃体上的炎症分泌物，还会加重喉咙的水肿、充血和疼痛。
第二，饮食方面，以清淡为主，生冷凉食，多喝凉润肺、泻火解毒的饮料，如鲜莲藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等。上大学之前，妈妈会在家里把茶叶用小纱布包好，放在杯子里，用开水冲泡，冷却后用蜂蜜调匀。我觉得味道不错，茶闻起来有蜂蜜的甜味。此外，多吃新鲜蔬菜、水果和瓜果，帮助清热解毒，可以补充传染性发热时需求量很大的维生素C和粗纤维素。忌暴食辛辣食物，以防热毒发作。
第三，多喝水，开水或利尿饮料都可以促进毒素的排泄。喝水不渴，渴了也不行。饮用水应以白开水为主，辅以其他新鲜度高的饮用水。水烧开后要烧3分钟，达到国家标准。先用水漱口，湿润口腔，慢慢地、反复地、少量地喝。日常生活中，我总是随身带着一个杯子，及时喝水，现在已经成为一种习惯。另外我还会做一些花茶之类的代用茶，比如金银花、野菊花、决明子。
第四，坚持锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。众所周知，体育锻炼有利于身体健康，可以促进血液循环，但在谈及运动养生时，老师告诫我们，不宜做剧烈运动和过度劳累，疲劳时要及时调整休息，注意身体健康？动静协调？。结合自己的经历，我比较喜欢羽毛球。我基本上每周都会去健身房锻炼一段时间，也很注意睡眠的保证，一天基本可以达到8-10小时。睡眠质量方面，基本没有失眠的烦恼。
第五，采用食疗的方法。在家里，奶奶总是煮雪梨罗汉果，可以在一定程度上缓解慢性扁桃体炎，有润肺消炎、清热利咽的功效。具体做法:1雪梨和半个罗汉果。雪梨洗净，将皮和核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅中，加入适量的水煎，煮30分钟，去渣喝汤。此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食物都有清热退火、润燥养肺肾阴液的作用，可以选择适当的食物。
以上是我这学期学习养生的心得。自从上了这门课，我就在努力养成健康的生活习惯，努力影响身边的人。现在每天早上刷牙前喝一杯水，午饭前喝汤，饭后尽量小睡半小时，晚上少喝水，白天多喝水。然后舒舒服服的睡一觉，早上醒来的时候，要躺半分钟再起床。总是买些水果吃。经常参加一些运动。效果很明显，精神好多了，脸上痘痘也不多了。对于一直困扰我的扁桃体炎，我觉得应该保持健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯上减缓它对我的影响。，坚持以正确健康的方式预防。我相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会变得健康，我也希望我身边的同学都能度过大学四年，甚至未来漫长的人生。
健康养生知识第三条:女人一旦过了四十，你真的会忍不住心服口服。时间一定会在你的身体和脸上留下一定的印记。熬夜比以前越来越难了，第二天早上好想赖在床上。而且，一年一两次给你添这么多麻烦的老习惯，最近越来越吵；眼角也开始出现皱纹，虽然不明显，但是开始出现了。所以，我知道，我真的需要开始关注我的健康，我真的需要开始实施我的健康和美容养生法。
一直以来，只要有时间，我都喜欢看一些关于健康和美容的书籍，收集网上的文章。现在是派上用场的时候了。
早上一起床，我一定会先喝一杯用温水洗过的蜂蜜水。长此以往，对我的肠胃有保护和疏通作用，对我的皮肤有滋润作用。早餐我一般用开水冲泡一小碗燕麦片，加两勺红糖粉，再吃一个苹果，简单，营养丰富；午餐照常，该吃什么就吃什么，不增不减；晚餐也简单，还是以龟苓膏为主食；或者以苹果为主食，加一两碗清淡的瓜菜汤。睡前再喝一杯蜂蜜水。
除此之外，我还坚持每天早上锻炼半小时，先跳绳十五分钟，全身冒汗帮助身体排毒；然后做15分钟的腰腹拉伸，保持身体柔软。运动后一定要洗个热水澡，把身上的汗都洗掉。洗澡后一个简单快速的面部护理:将红糖和蜂蜜涂抹在脸上10到15分钟。每天坚持这样，皮肤真的会水嫩滑滑！
健康的养生加上简单有效的美容疗法，爱美的MM们，不妨试一试！
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