【分享】如何练习胸腹联合呼吸？

上一篇博文提到了胸腹联合呼吸法。下面给大家分享一篇如何练习的文章。首先，我们来观察一个现象。当我们把水倒入水壶时，它会从底部逐渐充满整个水壶。而且只要有空间，水总是可以下去的。如果把我们的身体想象成一个水壶，在吸气的时候，要深深地吸气，也就是要适当地扩大胸腔的容量，从底部把气息填满，这样得到的气息才能保证声音的连贯性和统一性。让我们来体验一下人静静仰卧时的呼吸。你会发现小腹有规律的上下运动，这是由于横膈膜上下运动造成的。吸气时横膈膜下降占据空间压迫小腹，于是腹肌被推出。你可以通过躺下来练习这种呼吸来感受深呼吸的感觉。在日常生活中，人的呼吸分为吸气和呼气。但是，歌唱的呼吸要有意识地分为四步。即:吸气，憋住，呼气，回到原来的状态。下面具体分析一下。1.吸气:歌唱中的吸气需要同时通过嘴和鼻子从气管吸入空气到肺部。低吸深吸。平稳吸气放松，不要抬肩，也不要僵硬。吸气打开喉咙，扩胸，感觉全身放松拉伸。2.保持:这是指吸气时横膈膜、胸腔、肋骨自然张开的状态。感觉就像头在水里游泳。也可以做“憋气”的练习，时间可以由短到长，逐渐加大来储存气息。体会身体此时的感受。3.呼气:发音。用气息来控制发声和歌唱。此时腰线开始有阻力感，小腹微缩，胸部平静，一直保持到声音结束。4.恢复原状:唱歌发音时，呼出和吸入的肌肉是对抗的。当一句话说完，气息耗尽，为了吸入新的气息，再次产生新的对抗，呼吸器官的各个部分必须完全恢复到吸气前的状态。就这样，收缩和扩张不断循环，才能保证歌唱的流畅自如。