？在高温瑜伽的热浪中塑造健身
比克拉姆瑜伽(Bikram yoga)又称“瑜伽”，由印度瑜伽大师比克拉姆乔杜里(BikramChoudhury)和他的妻子创立。这是近年来的新宠。其特点是在温度较高的室内上课，使体温迅速上升，加速排汗排毒的功能。
高温定型事半功倍。
“双手伸直，我感觉到一股向上的力量……”当我走进瑜伽瑜伽女子俱乐部时，我看到学生们在瑜伽教练王丽娜的指导下，随着舒缓的音乐伸展身体。据介绍，高温瑜伽对场地和温度的要求非常严格。练习者要在38℃到42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上会大汗淋漓，所以对减肥、排毒、雕塑都有很好的效果，比常温下更明显。
“练了一次高温瑜伽，怎么就来了个‘爽’字！”30岁的销售员齐小姐，脸色红润有光泽。她练习高温瑜伽已经两年了。齐小姐说，刚开始练高温瑜伽的时候，全身都会酸痛，但是练了五六遍，效果出来了，一下子瘦了三斤。坚持长期练习后，初学者的痛苦消失了，反而有一种放松减压的感觉。
高温瑜伽对产后修复的效果非常明显。如今，高温瑜伽正在一步步走向成熟。产后三个月或剖腹产六个月后，妈妈可以带宝宝练习高温瑜伽，不仅可以快速减肥，还可以和宝宝互动。
白领和时尚人士的大爱
“现在大部分人都患了，有的有刺，有的同学有胸的坏毛病。”资深瑜伽教练吴敏女士表示，练习高温瑜伽不仅可以有效治疗偏头痛、腰痛、脊柱、胃肠道等。，还能纠正错误的坐姿和站姿，因此深受白领和时尚人士的喜爱。
邵京刚，19岁，刚高考完，是高温瑜伽初学者。“最大的好处就是睡眠少，有食欲。”邵静说，高考前压力很大，脸色差了很多，但自从练了高温瑜伽，这些问题都解决了。
据了解，一些在银行和电信工作的白领和时尚人士会在业余时间来做高温瑜伽。对于有“空调病”、“游泳圈”、“水桶腰”的人来说，练高温瑜伽是最好的之一。“虽然练习高温瑜伽没有年龄限制，但是心脏病、冠心病患者是不能高温的。”吴敏提醒道。
揭开“高温瑜伽”的面纱
1.高温过程中，有26个基本姿势，按照科学的顺序排列。这26个动作根据人体肌肉、韧带、肌腱的特点，科学地安排了拉拽的顺序。
2.比克拉姆瑜伽要在38 ~ 42℃的室温下练习，身体不热容易受伤。这就好比给一块钢加热，你可以用锤子轻而易举地把它变成你想象的形状，但是没有办法用锤子改变未加热的钢的形状。
训练前3小时不要吃东西，上课前20分钟最好喝一大杯水。在热瑜伽室里，每个人身边都有一瓶水和两条毛巾。毛巾是用来擦汗的，水是训练时用来补水的。
在成型、轧制，