求30天减肥

首先，你要坚定减肥的决心。第二，不运动也要减肥。你想怎么减肥？以下是一些方法。第一，每天吃的食物减少40%，尤其是晚上，少吃。然后不要吃太多的油、糖或脂肪，然后饭后休息30分钟，穿上一双软鞋，开始快步行走。(走路步伐轻快，不会长肌肉，可以雕塑腿部线条，记得收腹，挺胸大步走，记得收腹。)刚开始你走半个小时，习惯了以后就以10分钟为增量加。这样一周瘦一公斤应该没问题。但是，因人而异。我的身高是168，但是我的体重是85。经过以上训练，我在63天内瘦了10公斤。后来被朋友说要天天吃吃喝喝，但我没有坚持。现在我77公斤。坚持下去就看你自己了。如果减肥过快，减肥是不健康的。具体来说，百度搜索快走，健康减肥。最后一句忠告，通过运动减肥的人，无论体型、肤色、气质、身体健康，都比不上通过节食减肥的人。总之，减肥任重道远，还是鼓励你吧。