有哪些简单的瑜伽动作既能减肥又能保持好心情？

一些女孩会问边肖瑜伽动作是否非常难。看那些劈腿、腹胀、弯腰、倒立等姿势。，特别难坚持，尤其是有平衡感的姿势。其实练瑜伽是一个循序渐进的过程。今天，边肖为你分享了1个简单的瑜伽动作，让你在放松的同时还能减肥。你想和边肖一起试试吗？

1，莲花坐

这个体式主要是盘腿坐。虽然看起来很简单，但是要求练习者盘腿而坐时要抬头挺胸。经常练习这个体式，有助于缓解脊柱压力，消除肌肉紧张，消除多余脂肪，塑造形体，也有助于平静心态，释放压力，放松身心。

A.坐在瑜伽垫上，双腿并拢向前伸直，双腿紧贴地面，抬头挺胸，收腹，双手自然放在身体两侧放松。

b屈膝，左脚跟贴近腹部，右脚叠放在左大腿根部，双膝呈盘腿姿势。

C.打开胸腔，调整呼吸，双手自然放在膝盖上，坚持这个动作5-10分钟。

D.慢慢向前伸直双腿，改变双腿位置，重复上述动作。

2.山形

这个体式主要是站姿。经常练习这个体式，有助于加强腿部力量，关节灵活，消除小腿，塑造形体，也有助于舒缓脊柱，缓解腰酸背痛和坐骨神经痛，释放不良情绪，放松心情。

A.膝盖伸直站在地上，双腿可以并拢或向两侧微开，挺直脊柱，放松。

B.挺胸，收腹，双手水平抬起，掌心向上，头部微微倾斜，身心放松，保持均匀呼吸，约5=10分钟。

3.树样式

这个体式以单腿站立为主，可以有效锻炼练习者的平衡感，促进腿部血液循环，消除脂肪，塑造腿部，加强脊柱的力量，放松肩部肌肉的僵硬，镇定心神。

A.开始爬山时，双脚伸直，脚趾向前，双手放在身体两侧，放松。

B.弯曲右膝关节，右手托住右脚背，右脚向上抬起，使右脚掌贴在左大腿内侧，脚掌贴在右大腿上，左腿伸直，保持身体平衡。

C.收紧腹部，保持呼吸，掌心向上，手肘微上，双手向上，调整姿势，坚持这个动作30-60S。

d将右腿放回地面，调整呼吸，重复上述动作。

瑜伽不难。试着从最简单的动作开始，逐渐增加难度。你会发现你在无意中掌握了高难度瑜伽。不能坚持的女生，坚持！