暑假3个月，今年刚高考完。本人身高181，体重87KG。有什么好方法吗？最好不要吃减肥药！
每天早上起床游泳1小时左右。早餐时你可以尽情地吃。
午餐控制得当。
晚上慢跑大概1小时，不需要控制节奏和呼吸过快。坚持住，不要停下来。
晚餐少吃酸奶和水果。
晚上睡觉前散步半小时，早睡，保证充足的睡眠。
当然，如果你有条件，可以去健身房找健身教练。
这个87kg的身高不算胖。可以练习一些增肌减脂的器械。也可以在跑步机上一次慢跑65438+10万米，20分钟左右。
你在坚持！希望你成功！