怎么睡觉能感受到瘦身的效果？

工作太忙，长期生活不规律，晚上吃得太多，出现PMS(经前综合症)，心情不愉快，身心疲劳等。此外，睡眠不足、节食导致的荷尔蒙失调等。，会让你吃得更多，导致体脂。

比较以下选项。如果你遇到以下任何一种情况，小心你的睡眠质量可能会受到影响。

1.睡觉时穿t恤长裤，或者穿短裤等睡衣以外的衣服。

2.我喜欢盖厚被子。

3.起床时肩、颈、背酸痛。

4.夏天开空调睡觉。

5.饿着肚子去睡觉。

6.睡觉前看一部情感或激动人心的DVD。

7.睡觉前设置好手机闹钟。

8.我在床上睡不着。

9、容易做噩梦。

10，起床前两个小时就醒了，再也睡不着了。

11，早上出门前感觉不舒服。

12，起床牙疼。

睡觉减肥的5个小技巧。想要获得一个可以轻松减肥的身材，首先要提高睡眠质量。以下是轻松减肥的五个小技巧。从今晚开始练习，提高睡眠质量。

？13，按时睡觉

睡眠时有益于健康和美容的生长激素的分泌占1天，尤其是入睡后3小时内分泌的70%。所以入睡后保证这三个小时的睡眠是非常重要的。没必要被晚上22: 00到2: 00睡觉有利于美容这种说法束缚。

14，午睡

午饭后人的体温会下降，下午14左右会有强烈的睡意。最近美国高层流行一句话:如果午饭后困了，不要坚持，不如午睡15~20分钟。或者在下午15之前，坐在办公室的椅子上闭目养神一会儿。