减肥食物清单

热量:19大卡(100克可食用部分)

西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄。

7.柿子椒

热量:22卡路里(100克可食用部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。现在的人接触外界环境多了，感染病毒的机会也多了，所以提高自身免疫力很有必要。

8.泡菜

热量:22千卡(100克)

植物脂肪在制作过程中会分解，但有水肿的肥胖者不能吃，以免体液潴留。

9 .木瓜

热量:27千卡(100克)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

10.菠萝

热量:41千卡(100克可食用部分)

菠萝果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。

蔬菜不会像超市里的食物一样贴上热量表，所以飞华威统计了这组减肥食品的热量表，其中10种常见蔬菜都是有助于减肥的，它们营养丰富，热量低，多吃不会导致肥胖。