水中瑜伽瘦身效果好吗？经常做水中瑜伽有什么好处？

瑜伽是当代女性最喜爱的运动，尤其是水中瑜伽因为夏季炎热而成为常见运动之一。那么水中瑜伽瘦身有效吗？水中瑜伽怎么练？我给你一一讲解，希望能帮到你。

水中瑜伽效果好吗？所谓水上瑜伽，就是把水上的一些练习和平时的瑜伽姿势巧妙地结合起来，形成一种创新的锻炼原理。水中瑜伽不仅可以帮助我们有效的锻炼身体，还可以塑造美好的身材，对滋养皮肤也很有帮助。所以长期练习一定会让你瘦。

在水中做瑜伽有什么好处？1，比较费力。因为人在水中做瑜伽，阻力是在空气中的800多倍。因此，人们在水上运动中可以事半功倍。

2、护理皮肤由于瑜伽是在水中进行的，出汗量相对较少，从而减少了陆地训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激，有效避免了皮肤的松弛和老化，也消除了抑郁和疲劳，减轻了精神和身体负担。

3.瘦身效果更加突出。水中瑜伽是有氧消耗能量的形式，主要以糖原脂肪为动力，可以塑造腿部和腰腹部肌肉的训练，水中瑜伽被视为当今最受欢迎的肌肉锻炼方式。

4.消耗的热量多因为水的散热远大于陆地上的空气，如果一个人在水中运动20分钟，消耗的热量相当于陆地运动1小时。

5、少受伤在水中，由于浮力的影响，会适当减少身体各关节的冲击，使人体各关节不易受伤。对于肥胖者来说，最适合做水中瑜伽。

浅水瑜伽练习姿势1，水苇可以软化全身肌肉，强健背部筋骨，消除背部脂肪。

2、在水中滑行可以有效增强腰部力量，燃烧腰部脂肪，减少腹部脂肪。

3、在水中坐直可以有效消除腹部和腰部的脂肪，帮助你摆脱水桶腰。