很想问问怎么减肥最快最有效？

按时吃早餐，早上安排吃水果零食，保证所有的零食都消化掉。多运动，比如出去散步，骑自行车，慢跑。午餐吃半饱，晚餐不吃。①养生粥如果肠胃不好建议正餐，不要吃宵夜。②如果你的胃稍微好一点，可以用一个苹果或者粗粮代替正餐。