如何锻炼背部更好看？
其实每个女生都想要性感的身材，明知道长相是天生的，但身材真的是自己的。很多女性年轻时走路姿势不正确造成的驼背，会让后背很厚，整个人走路的时候看起来很有气质。当然这是可以在后天的训练中改变的！
女生的身材真的很好看，主要在后背！4招帮你成为背影女神，帮你养成窄肩细腰，让你逆袭成女神！
1.高下拉
很多女生如果真的想拥有好身材，还是需要去健身房锻炼。毕竟里面的设备也很完善，高位下拉的动作都是在健身房借助设备完成的。
我们在做高水平的下拉训练时，是否要注意身体是否要尽量靠在器械上？我们下拉的时候要尽量保持背部不动，只靠上背部下拉。手肘要回缩到胸部，利用自己肩膀上部的力量来发力。这样才能锻炼上肩肌肉，改善背部形态。
坐着划船
这个动作也需要在健身房借助器械完成，操作非常简单。很多女生一开始可能会觉得很累，但是最重要的动作可以很好的锻炼背部和手臂肌肉，好处还是非常多的。
做这个动作的时候，也需要保持后腰不动。上背部背阔肌向前拉伸，尽可能使用背部。不要去想怎么节能。在做的时候，你还需要保持腰身挺直。每组大概是65，438+00，每天4-5组，让你的背部得到充分的锻炼。
单臂划船
这个动作需要哑铃的帮助。我们不一定去健身房。我们可以买哑铃在家训练。在做这个动作的时候，我们还需要利用背阔肌向上拉至臀部高度。一定要充分感受到我们背阔肌的力量，然后放手。这是一个完整的动作。每天训练大概10，三组就够了。当然，我们可以根据自己的体质进行锻炼。
4.跑步的有氧运动。
你要知道，跑步是最好的运动方式之一，因为跑步的时候你会全身肌肉抖动。你要知道，女人的背太宽厚主要是因为肌肉线条太多，脂肪太多。当然，跑步可以很好的减脂。如果女生觉得太累，也可以做一些瑜伽等有氧运动，这样会让身体线条更好看。
要知道一个女生身材好不好主要在她的背影，我们也会看到很多身材女神，看到这样的身材就觉得喜欢。我们可以看到，一个女生的背影好看，整个人的身材会很有气质，走路的时候也会很有女王的样子。
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