男生想减掉肚子里的体脂。他们坚持什么观点？体脂率大幅下降六块腹肌闪现？

减肥不仅仅是女性的专利，现在很多男性，尤其是中年男性，因为啤酒肚比较大，总想用各种方式减掉肚子上的赘肉。减肥的方法有很多种，采用适合自己的方式和可以坚持的方式才会有效。减肥除了控制饮食，就是运动。如果一个男人想减掉肚子，需要怎么做才能更好的减肥？

男性也需要控制饮食来减肥。减肥期间注意不要吃油炸、油腻、增肥的食物。可以多吃纤维含量高的食物，因为很多人有节食减肥的习惯，容易便秘。多吃纤维含量高的食物，不仅会有饱腹感，还能避免便秘。

减肥需要运动，但不要做剧烈运动。刚开始减肥的时候，不建议做无氧运动。可以一次慢跑或快走一个小时以上，这样可以充分燃烧脂肪。当脂肪减少到差不多的时候，就可以用无氧运动来塑型了。平时要坚持做仰卧起坐和抬腿，都有很好的瘦腹效果。

减肥一段时间后，会有一个停滞期，这是很正常的，就是一段时间无论怎么运动，怎么节食，体重都不会下降。其实这都是表面的。只要突破这个阶段，就可以继续减肥，效果会更好。如果你想减肥，你需要更多的休息。熬夜肯定是不行的。熬夜对身体不好，也会影响减肥。