keep软件减肥效果怎么样？

一开始，我演HIIT。我做了一次适应训练后，升到了k2。大概跑了四圈，升到k3。之后我一直保持k3的实力。k4真的做不到(当然现在也没问题)。

当然，在HIIT之后，我会去游泳，1公里，大约30分钟。

然后在做的过程中发现自己上肢力量不好，逐渐增加了哑铃臂可塑性和肩部可塑性。

这样的强度，到去年65438+2月末，也就是三个月左右，我的体重已经降到了170斤。当然，除了运动，我的饮食也是严格控制的，非常非常严格。这之后训练有所增加，逐渐从减脂转为力量训练。到现在一年多了，训练水平T9，体重稳定在160 kg左右，腹肌开始出现，胸肩手臂也能看到一些肌肉。现在我可以做以前想都不敢想的引体向上了。另一方面，现在去健身房更多的是自己安排训练，而不是跟着keep(除了腹肌和hiit)。

所以我想说的是，keep对于初学者来说是一个很好的入门。一方面告诉你怎么练，给你指导。另一方面，很多文章可以帮助你科普基础知识。但是当你练到一定程度，或者单纯的跟着keep走，可能就有点不足了。

最后，我想说，保持双手不代表可以减肥成功。你必须真正锻炼，真正控制你的饮食。这些是关卡。