找一个好的运动伙伴，走的更开心。
很多人认为和别人一起散步效果会更好，持续时间更长。在生活中，大多数人都有这样的经历:满怀热情和信心地开始一个锻炼计划，但几周后，他们发现很难坚持下去，然后就干脆放弃了。事实上，缺乏动力是不坚持散步锻炼的主要原因之一。和别人一起走可以给你动力，激励你坚持下去。
人类是群居动物。他们有交流的需求，有交朋友的欲望。即使他们想一个人呆一会儿，他们最终还是会回到社会上来的。通过与他人同行，我们可以获得力量和快乐。尤其是当你的步行锻炼计划很完善的时候，我们可以从和别人一起步行中获得更多的好处。请三五个朋友做你的行走伙伴，就像给自己找一个私人教练。如果可以，不妨和几个年龄相仿的中老年人或者一起工作的同事组成一个徒步团。他们会给你精神上的鼓励和技术上的指导，检查和保证你行走时的安全，给你注入新的思想和理念。不仅如此，你还可以通过和伴侣一起散步来扩大锻炼的范围，引导自己去从未去过的地方——也许是繁华的城市，也许是偏远的乡村，甚至是海外旅行。你不需要付出任何东西，但你仍然可以获得一群新朋友。
一项调查结果显示，70%的受访女性表示，独自行走会让她们感到不安。可见，安全是人们愿意为自己寻找行走伙伴的主要原因之一。有了别人的陪伴，你会有足够的自信和安全感，在你想去的时间去你想去的地方。
唐小姐就是一个通过散步锻炼成功减肥的典型。她身高1.65米，近半年来体重一直在47.5公斤左右。以前，唐小姐每天坐在办公室里，按她自己的说法，“腰可以称得上‘三层胎’不谦虚。”大腿粗得要命。一开始唐小姐也是模仿别人“节食”减肥，很痛苦。后来，唐小姐在慢慢的摸索中，终于找到了一种非常适合自己的散步瘦身方法。现在，唐小姐总是走在小区附近的马路和小道上。她总是尽量每天至少走一次，每次至少1小时。为了更好地坚持自己的减肥计划，她有时会带着爱人或同事一起散步。她说:“我们总是在头天晚上约好见面。”这么长时间下来，唐小姐的散步健身已经成了她所说的“瘾”。“如果我被耽误了，有一段时间走不了路，我会感到沮丧和不安。”
对于唐小姐来说，有一个行走的伙伴是坚持行走计划的关键。“当我一个人的时候，我会感到无聊或懒惰，”她说。“当我知道我和别人有约，知道小丽、陈姐或者我老公在等我的时候，我总是准时到达。”