？跑步和慢跑哪个减肥更好？

健康导读:随着人们生活水平的提高，肥胖人群也相对增多。所以被称为肥胖者的热门话题，生活中跑步是最简单的方法之一，但是哪种方法最有效呢？

很多人认为可以靠暴力，其实不太科学。因为人在紧张时会产生更多的肾上腺素、皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，免疫器官中的脾脏就可以降低其产生白细胞的能力。应该采取措施，如散步、游泳等。，而且必须坚持，帮助燃烧脂肪。而走路正是。每天走一万步左右就可以燃烧脂肪，但需要注意的是，走路要快一点。如果走得慢，只会起到养生的作用，不会减肥。至于慢跑，也是有氧运动，可以达到减肥的效果。

为什么慢跑减脂效果更好？

慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。真正燃烧脂肪的时间是在持续运动之后，所以跑步需要持续半小时以上。以上的慢跑不仅可以消耗体内大量的糖原，还可以利用体内的脂肪。因为慢跑不是很剧烈，不会让身体过于缺氧，所以有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。至少需要1个小时才有同样的效果。

其他有效的有氧运动减肥:

能有效减肥的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、爬山、球类运动、游泳、健美操、太极拳等。，可以不断加快心跳，提高代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果。这种运动适合减肥。

总结:快走和慢跑都是很好的方法，但是相对来说，慢跑比快走减肥效果更好，同时消耗的能量更多，也更符合人体生理。但是，无论是慢跑还是快走，都要注意运动时间。太长可能会给身体带来一定的负荷，太短也达不到减肥的效果。

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