解决方案:长高高三营养塑形食谱。

11点到1点，脑垂体会分泌生长激素来促进生长，所以想要长大，一定要在晚上11点之前进入深度睡眠。每天早上的营养:一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一片面包，一个苹果就够了！经常按摩腿部的关节软骨，用圆环挂腿，可以减少臀部和大腿的脂肪堆积，形成修长的双腿。多吃面食和牛奶、贝类、鱼干等含钙量高的食物。经常吃柠檬、牛奶和乳酸菌，可以将钙转化为柠檬酸钙和乳酸钙，有助于骨骼快速生长。游泳、踢腿、跳绳是最长最长的运动。每天固定10~30分钟，补充专门为增高设计的挂环，可以使四肢关节充分活动，使四肢更加修长。