健身减肥，骑行常用瘦身小技巧

骑自行车可以帮助你保持健康，恢复苗条的身材。自行车健身可以帮你轻松实现瘦身梦想。健身车作为健康和时尚的代名词，适应了当今社会健康和娱乐的新潮流。因其轻便灵活、做功方式多、健身效果好而受到大众的青睐。所以用健身自行车减肥的人不计其数，但是健身自行车的四种骑行方式是最厉害的。因为只有掌握了骑自行车的正确方法，才能达到健身的目的，但是不要以为在大街上骑自行车就是健身。

骑行健身也能帮你减肥。

快速骑行

心率可达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原的无氧糖酵解供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，有助于提高无氧阈。换句话说，剧烈运动后的身体不适会被推迟，这将有助于我们从事更高强度的运动或更长时间地坚持高强度运动。此外，快速骑行对心肺功能也有很大的锻炼价值。

漫长而缓慢的旅程

心率一般不超过最大心率的65%。如果持续20分钟以上，就会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，所以更适合以减脂为目的的肥胖者。

速度和速度的结合

这种骑行方式既能兼顾有氧能力、无氧能力和心肺功能，又能增加运动乐趣。如果能得到科学的指导，采用更合理的快慢运动组合，会取得更好的健身效果。

中速骑行