人长时间摇呼啦圈有害吗？

1.呼啦圈是简单的腰部运动，运动量很小。单靠这个动作来达到瘦身的效果并不现实。而且呼啦圈扭动摇摆的部分正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。

2.精研健身要科学，否则会适得其反。首先要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人要连续运动15-20分钟。呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。

呼啦圈只是腰部的局部运动。

而且长时间的转腰很容易使中枢脊柱脱离。

需要提醒的是，腰肌劳损的人、脊椎受伤的人、骨质疏松患者、老年人都不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。