什么是「喝水减肥」？有哪些常见的减肥食谱？
1，常见的减肥食谱
喝水减肥
大家都知道喝水可以瘦下来，但是不要以为只要每天拿着水瓶使劲喝就会自然消失。你一天什么时候喝水？你喝哪种水？每种水有什么样的瘦身效果？压力很大。看看下面的水瘦身流程图一目了然！
清晨早起，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！
早上上班喝柠檬和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的味道还能安神，提高你的工作效率，可谓一举两得。午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐的分量。其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。
到了下午茶时间，又有了食欲，有薯片，有饼干，有汽水。都是增肥食品。这时候不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能护肤养胃。
晚餐喝蔬菜汁的水才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅热量低，而且富含纤维素，可以加速脂肪的排出。
胡萝卜减肥健身汁
胡萝卜瘦身汁有很好的瘦身效果。用果蔬榨汁机或搅拌机榨一杯胡萝卜汁，每天饭前喝1-2次。不必节食，根据自己的体质和身体状况考虑饮酒量，就能逐渐减掉多余的脂肪。
喝生胡萝卜汁减肥:先禁食1-2天，只喝胡萝卜汁。禁食时喝多少胡萝卜汁并不重要。第三天一顿不吃，另外两顿都是粥和热菜暖肠胃。这样一轮可以瘦2-3公斤左右！另外，苹果做的减肥餐也是很好的减肥食谱。爱美的你不妨试试！
海带海藻减肥法
这是一种有效的减肥方法。吃的时候可以用海带和海苔把饭包起来。饭量很小，调料只有一种，酸辣酱。
此外，海带和海苔也可以在饿的时候当零食吃。我很喜欢这种方法，因为我不用控制食量。但建议胃虚怕冷的人少用此法，最好短时间使用。
红豆饮食
红豆富含维生素b1、素b2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。
吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线效果。红豆减肥法绝对有办法让你两个月瘦13斤左右！而且瘦的部分是腰和大腿！
材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
具体做法:将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。
每天饭后饮用，至少持续两周。
红豆减肥法适合各年龄段减肥塑形，男女都适合减肥。是绝对安全的减肥方法，没有副作用。赶紧试试吧。
苦瓜减肥方法
通过饮食减肥是一个很好的方法。苦瓜很有营养。经常吃苦瓜可以帮助你健康减肥！
黄瓜拌刺丝
材料:嫩黄瓜500g，刺皮100g，香菜适量，姜适量，盐适量，酱油适量，醋适量，味精适量，香油适量。
方法:1。将嫩黄瓜洗净消毒，切火柴梗。将海蜇皮用温水浸泡，去沙洗净，切丝用温水浸泡，然后用冷水捞出，放凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。2.将盐、酱油、醋、味精、香油放入碗中，配对成调味汁。3.将黄瓜丝和海蜇丝分层放入盘中，撒上香菜和姜丝，淋上调味汁，拌匀即可食用。
功效:降血压、降血脂、美肤减肥。
2.常见的饮食成分
纳豆
纳豆是日本女性最喜欢的减肥食品，也是日本人最常见的早餐。纳豆富含钾，有很好的瘦脸效果。纳豆还可以帮助肠胃消化吸收，可以让你减肥，但是很多人不喜欢纳豆的味道，但是为了美丽，请忍一忍！
豌豆芽
豆芽还含有丰富的钾元素，可以很好的消除水肿，而且吃豆芽需要强有力的咀嚼，是最好的瘦脸食物。如果你有水肿的脸，你必须多吃。
柿饼
柿子味甘，性湿，无毒。能润心肺，止咳化痰，健脾润肠。这是一种非常健康的食物。柿子既有营养价值，又有口腔活性。
芹菜
芹菜是最常见的减肥食品。芹菜富含高纤维，需要一定的量。
用口腔力量咀嚼，容易让脸变瘦，芹菜含铁量高，可以补充女性经期失血。如果多吃，可以有效避免皮肤苍白。